快速减肥食谱有哪些(7天瘦10斤的减肥食谱)

2021年10月22日14:54:49 发表评论

  想要减肥快速有效,减肥食谱很重要。快速减肥食谱有哪些?推荐①双菇苦瓜丝②竹笋银耳汤③素扒西兰花这3道减肥食谱,搭配一星期减肥10斤暴瘦法,让减肥更快更有效。

  

 

  ①双菇苦瓜丝

  主要材料:苦瓜50克、金针菇50克、香菇50克、姜、葱。

  制作方法:

  取香菇放在温水中浸泡一段时间,直到香菇变软为止。捞出香菇,切成细丝,备用。

  取苦瓜、生姜、葱洗干净,切成丝。

  锅里烧热,加入适量植物油,放入葱炒一会,再加入苦瓜、香菇、食盐,再炒一段时间直到苦瓜半熟。

  最后加入金针菇、酱油等调料,直到所有的材料炒熟为止。

  苦瓜是夏季减肥最佳蔬菜之一,有清热解毒、降脂减肥的功效。

  ②竹笋银耳汤

  主要材料:竹笋150克、银耳适量、鸡蛋1个。

  制作方法:

  取适量银耳放入温水中浸泡,再撕成小块。竹笋洗干净,切成块。鸡蛋用筷子打成糊状。

  取炒锅一个,加入适量清水烧开,加入鸡蛋糊、银耳、竹笋,用小火煮5分钟。最后加入调味料,就可出锅。

  竹笋有利于减肥。因为它含有的热量很低,且含有大量的纤维素,促进肠道对脂肪的消耗与吸收。

  

 

  ③素扒西兰花

  主要材料:西兰花、面粉、鲜汤

  制作方法:

  西兰花洗干净,切成小块。取锅加入适量清水烧开,加入西兰花煮3分种,最后捞出。

  在锅中加适量油烧温,加入适量面粉炒一会,再加入西兰花、适量鲜汤、姜、葱、食盐,用小火煮一会。

  最后加入湿淀粉,炒一会,就可出锅。

  西兰花有很强的饱腹感,能有效控制人体的食欲。

  一星期减肥10斤暴瘦法:

  ①多吃黄酮类水果

  多吃富含黄酮类的水果,对减肥更有效果。这是英国的一项研究发现的。黄酮类水果有西瓜、草莓、李子等。

  ②选择低热量饮品

  放弃可乐等高热量饮料,选择绿茶等低热量饮品,更有利于减肥。

  ③不吃油炸食物

  油炸食物的热量太高,且不容易消化,加重肠胃负担。

  ④照镜子

  经常照镜子的人,减肥更有效率。因为经常照镜子,看到自己身材的不足之处,提高自身减肥自控力。

  ⑤多逛街

  逛街是最好的运动,不仅不无聊,还帮助消耗大量热量。

  以上就是快速减肥食谱有哪些、一星期减肥10斤暴瘦法的所有内容。

  

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