减肥怎样瘦肚子(解决大肚腩的最佳方法)

2021年10月22日15:10:22 发表评论

  工作长时间坐着,没有运动的时间,不知不觉间小肚子越长越大,这成为越来越多女性的烦恼。减肥如何瘦肚子?分享三种可以瘦肚子的运动,经常练习,肚子自然减下来。

  

 

  仰卧起坐

  最有效减小肚子的运动就有仰卧起坐。它通过对腹部肌肉的多次收缩和舒展,从而达到减去肚子脂肪的效果。最开始做这个运动,要循序渐进,有计划安排。假定10个仰卧起坐为一组,最开始的时候,建议每天做3组,每做完一组休息几分钟。随着锻炼的进行,再逐渐增加组数。

  保持收腹状态

  我们平时坐着的时候,肚子处于放松状态,这造成小肚子越来越大。建议上班坐着的时候,保持身体坐直,收缩腹部,这能有效锻炼肚子上的脂肪。

  使用腹部呼吸

  平时呼吸都是使用胸部。生活中,可以尝试使用腹部呼吸,呼吸间,一收一缩可以锻炼腹部肌肉,相比胸部呼吸,还能吸入更多氧气。使用腹部呼吸,方法简单,人人学得会。睡觉前,先平躺下来,使用鼻子吸气三秒,再用嘴巴呼气三秒。循环多次,可以锻炼腹部。

  

 

  想要减掉小肚子,除了运动以外,还可以饮用天然的减肥茶。经常喝它,有很好的排毒养颜的功效。以下是小编搜集的2020年减肥茶排行榜,想要减小肚子的女性朋友可以试一试。

  普洱茶

  普洱茶的减肥功效绝对不一般。它是一种发酵茶,含有丰富的酵素成分可以帮助人体减掉脂肪。不仅如此,它还有保健肠胃的功效,可以防止水肿。建议饭后半小时喝一杯。

  山楂荷叶茶

  取适量山楂、荷叶,加入开水泡茶。此茶滋味酸甜,有健脾养胃、降低血脂血压、祛湿排毒的功效。一般在饭后饮用。

  柠檬茶

  柠檬有美白养颜排毒的功效。柠檬茶是很多女性的最爱,经常喝,不仅能让体内脂肪慢慢消耗,还让肌肤变得白皙水嫩。

  

 

  绿茶

  经常喝绿茶,绿茶中的有益成分进入人体,帮助溶解体内的脂肪,加快脂肪的代谢。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: