健身前后是否可以吃东西?

2019年3月3日12:37:27 发表评论 8 次浏览

  Q:我不喜欢在运动前吃东西,觉得空腹运动更舒服些。但是我的好朋友却喜欢运动前吃东西,因为她怕运动后再吃会长胖。请问在健身前后是否可以吃东西?

  A:你朋友在健身前吃东西比较好。由于健身需要消耗身体大量热能,如果之前没有一定能量的储备,很容易使身体虚脱,不利于身体健康。特别是一般健身人群,健身前的能量补充是必需的。正确的做法是:运动前1~1.5小时,选择容易消化的植物性食物即可,如苹果、香蕉等可以产生饱腹感的水果。另外全麦面包、麦片或酸奶等也是不错的选择。

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