久坐不动者更适合轻运动

2019年3月4日17:23:52 发表评论 13 次浏览

美国明尼苏达大学的科学家对13344名美国人进行了长达8年的观察,发现坚持轻运动有益健康长寿,尤其适合久坐不动一族。
轻负荷的运动方式因人而异,如轻松跑,可以单人慢跑,也可以双人或多人一起跑;亦可早晨跑或傍晚跑。每天跑10~20分钟;也可以每天快走一刻钟,坚持数周后人体的耗氧量增加4%~8%左右,起到“强心”、加快呼吸和循环作用,提高身心的愉悦感,还可以轻轻活动大小关节,让它们变得更加灵活、柔韧。
与传统的运动方式不同,轻负荷运动运动量小,注重欢快和锻炼过程,既可以增进身体健康、调节身体多器官功能,又不会造成身体伤害。

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