有哪些适合深秋季节的减肥方法

2018年12月9日13:52:46 发表评论

深秋时节,天气越发的寒冷,日常的户外活动减少,饮食量却在不断的增大。所以很多人会在秋季开始发胖。介绍一些适合深秋的减肥方法,既能保持身材还能加速脂肪的燃烧。

1.多爬楼梯

天气转凉以后,户外活动和日常活动越来越少,严重影响着身体的循环、代谢和脂肪燃烧率。

为了不减少活动量和挨冻,建议将日常的活动变成室内的爬楼梯运动。

爬楼梯运动既能加速脂肪的燃烧还能促进下半身的血液循环,对瘦身和形成易瘦体质都有非常大的帮助。每天少坐电梯多爬楼梯是秋冬季节推荐的运动减肥的方式。

2.多吃温热的食物

身体温暖,基础代谢的速度就会提高。身体也会燃烧更多的脂肪,收获减肥瘦身的效果。

有相关研究显示,体温升高1度,基础代谢就会提升12%,所以只要保证身体温暖就可以避免脂肪堆积和加速脂肪燃烧。

平时多吃温热的食物,根据天气变化增添衣物和多洗温水浴都有助于身体温暖和基础代谢的提升。

3.吃足量的肉类

说到肉,大部分人就会联想到肥胖和脂肪。其实肉类不只含有脂肪,它们还含有丰富的蛋白质。

虽然脂肪会导致肥胖,但是蛋白质却有着提高代谢和增肌减脂的减肥效果。另外,蛋白质还是身体的基础组成元素,足量的补给还能保证身体健康、抗衰老和美容护肤等。

减肥期间要多吃一些低脂肪、高蛋白质的肉类,例如,鱼肉、虾肉、鸡胸肉、精瘦肉等。

4.多喝温水

水分可以促进身体的循环代谢,排除毒素,消除浮肿和增强饱腹感。

入秋以后气候干燥,更应该多喝些水来促进身体的循环和皮肤保湿。建议每天喝2升左右的温水,但是不能一次性大量饮用,应该要分次慢速的喝。这样饮水的减肥效果会更好。

身体的代谢情况很可能因为季节转换而发生变化,所以进入深秋以后要改变饮食和运动,进而提高身体的代谢和循环情况,帮助保持身材和加速脂肪的消耗。

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