一个月瘦十斤的佛系减肥法

2018年12月9日13:52:59 发表评论

佛系减肥并不是只吃素,而是让身体在健康舒适的情况下快速的变瘦。

既然要舒服舒适,那就不可能选择极端限食、高速运动和极端忍耐的情况来变瘦。

下面就将佛系减肥的细则介绍给大家。很多人实践以后表示效果很好,并且容易坚持不反弹。

减肥插播:

最近发现很多的网友会有这样的疑问:

这个减肥方法真的好用吗?能变瘦吗?

或者只减肥了两天的人就说减肥方法不好用。首先呢,减肥要勇于去尝试。别人好用的方法不一定适合你,所以你要去真的实践,知道自己适合哪一种方式,然后去真正的实践,这样才有变瘦的可能。另外,减肥是一个长期持续的过程,两天不会出效果。即使极速变瘦也会反弹,所以养成好的习惯,将减肥坚持下去,才能永远的保持身材苗条。

佛系减肥的详细方法。

减肥第一周,适量缩小胃口,给身体一个适应时期。

首先,过于油腻和高热量的食物要在午餐以前食用,并且要减少它们的食用量。例如,红烧肉、油炸食品、甜点等。

另外,每一餐只吃八分饱,尤其晚餐要吃平时一半的主食。

减肥第二周,排毒素、排宿便

环境污染,食物堆积等等都会让身体堆积大量的毒素,影响着身体的代谢和循环,导致浮肿和肥胖的出现。所以及时的排毒就能加速循环和代谢,帮助身体消脂瘦身。

这一周的饮食是水果、蔬菜、鸡蛋(每天最多吃三个鸡蛋)和杂粮主食。

减肥第三周,增加蛋白质的摄入量

生活中常见的蛋白质主要有,肉蛋奶。

蛋白质是身体组成的基本元素,它有提高代谢,增肌减脂的作用。只有蛋白质充足才能提高基础代谢的速度,加速脂肪的燃烧。

这一周要在第二周饮食的基础上补充足量的蛋白质类食物。每天要摄入两个掌心大小的肉类。推荐的肉类有鸡胸肉和鱼肉。

减肥第四周,着重调整生活习惯。

减肥除了要调整饮食,还要调整生活作息。这样才能避免毒素堆积,加速新陈代谢和保证激素正常分泌。

三餐按时吃饭,早餐九点前结束,午餐十三点前结束,晚餐十九点前结束。

保证七小时左右的睡眠,晚上十一点前上床睡眠。

不久坐、久站,一个姿势最多持续半小时。

饭后不要马上休息,至少站立十分钟。

健康饮食搭配合理的生活作息,不仅能健康的变瘦,还可以调整身体的代谢环境。既能加速脂肪的燃烧还能变得易瘦。

下面再分享个更简单更轻松的佛系减肥方法↓↓↓↓↓↓

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