红薯减肥法,一周轻松瘦五斤

2018年12月9日13:53:08 发表评论

现在是红薯丰收的季节。红薯的营养丰富,既能促进排毒,还能燃烧脂肪。所以很多减肥达人和明星们都喜欢食用红薯来减肥。

但是之前的红薯减肥法都过于严苛,采用只吃红薯来减肥的方法。不仅不容易持续,还可能给身体健康带来危害,所以这次推荐一个更健康的红薯减肥法。不仅好持续,也更加的健康。

红薯的好处。

红薯属于温热食物,食用后有助于内脏保暖,对提高基础代谢有着非常大的帮助。另外红薯中含有丰富的食物纤维,既能促进肠胃活动,加速消化和排泄。还能增强饱腹效果,即使吃的很少也会感觉很饱。除此以外,红薯中还含有大量的维生素和矿物质,有提高代谢的作用。

红薯减肥法的细则。

1.早餐:蔬菜+加入红薯的杂粮粥+鸡蛋

2.午餐:红薯一块+蔬菜+一个掌心大小的鱼肉或者鸡胸肉或者虾肉

3.晚餐:半块红薯+蔬菜+一个鸡蛋清

4.睡醒后喝一杯水,三餐前各喝一杯水,睡前一小时喝一杯水。

5.戒烟酒,戒零食饮料。

6.不忍耐饥饿,饮食间隔出现空腹感喝温水或者吃低糖水果。

7.每天伸展半小时,跑步四十分钟或者深蹲20个+开合跳50个+跳绳500个

每天坚持健康饮食和适量运动便可以健康的变瘦,同时也可以让身体更加健康。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: