运动是减肥的好方法

2019年1月8日21:12:03 发表评论

肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各种器官得到锻炼,增强了体魄。因此说,增加运动是非常适宜的减肥好方法。
  1.要增加肌肉活动,就需要增加热量,这样可以促进脂库中脂肪的“燃烧”,改变肌肉与脂肪的比例。
  2.运动可以做为消耗脂肪的刺激,通过神经,体液调节促进脂肪代谢。
  3.运动可以降低血脂,使血液中胆固醇及甘油三醇降低,减少脂肪在心脏,肝脏,血管中的沉积,减少冠心病,脂肪肝等疾病的发生率。
  4.运动有助于改善心脏代谢,从而提高心肌工作能力,使心肌收缩力加强,增强了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力。
  5.运动可增强呼吸力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能。气体交换加快,也有利于“燃烧”掉多余的脂肪。

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