向肥胖说不

2019年1月9日22:03:21 发表评论 12 次浏览

一、不花钱
  由于科技的发达,家庭主妇依赖家电用品的机会增多,虽然节省了不少时间与精力,却使得身材日益变样,适当的家事处理也能发挥运动的功效,方法如下:
  ●想让腹部肌肉结实,美化胸腹部以下的线条,用抹布擦地板就是不错的方法。尤其是产后妇女腹部松弛。
  ●使用鸡毛掸子或抹布除尘,能防止手臂粗大或老化。
  ●垫脚尖、伸直背肌清洁橱柜,可以使身体感到舒适,并修饰腿部及背部的曲线。
  ●别把自己累垮了,累的时候伸伸腰,身体向后仰或是按揉腹部两侧及背部,也能达到保养脾、肾的功效。

  二、要吃好
  ●三餐要正常,千万别有一餐没一餐,这常是减肥失败的主要原因。
  ●选择低热量、体积大的食物,可以很快有饱食感。
  ●挑选带刺、有骨、有壳的肉类或海产品,可以减少进食过量的机会。
  ●养成只在餐桌上进食的习惯。
  ●花多点时间细嚼慢咽,可避免一口气吃下过多食物。
  ●聊天、看电视、做事时不要吃东西。
  ●每餐吃不完的饭菜,别勉强吃完。
  ●利用食物犒赏自己或消除愤怒最不划算。
  ●吃完东西马上漱口或刷牙。
  ●避免不必要的宵夜或应酬。
  ●家中不要放置太多零食避免诱惑。
  ●别利用水果当正餐减肥,不但瘦不了身,反而会伤身。

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