一天走多少步效果最佳

2019年1月9日22:03:25 发表评论

  步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了,那么你可以在一天中分别走几个5分钟。怎样才能知道自己的步行实力?你不妨进行下蹲运动,测试你情况。
  属于你的步数
  ·可连续做下蹲运动20次以上的人,每天走1000步是你的目标。
  ·连续做下蹲运动不到20次的人,每天走7000步是你的目标。

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