新陈代谢饮食方法,男女通用!

2022年5月14日11:29:54 发表评论 44 次浏览

第一阶段(星期一、二):吃大量碳水化合物和水果,纾解压力、安抚肾上腺。

第二阶段(星期三、四):吃大量蛋白质和蔬菜,解锁脂肪、建构肌肉。

第三阶段(星期五至星期日):吃上述各类食物与健康的脂肪,启动燃烧。

透过「快速新陈代谢饮食计划」,可以让新陈代谢重燃生机,它根据一个简单的前提:让身体混淆,减重就奏效。就像可以透过交叉训练,来增进运动表现;同样的对代谢进行交叉训练,也可以激发不同的热量燃烧、热量建构,因而重建代谢机制,强化瘦身效果。

食物在身体内发挥不同功,有些食物构建肌肉;有些作用於脂肪储存或血糖的提升;有些迅速提供能量。快速代谢饮食法可操控并提升你的代谢,做法就是藉由特定功能的食物,在不同阶段的调配下,确切唤起你体内的转变。

减重:从高淀粉转成高蛋白质

不论是饮食或运动,从减肥的角度来看,最忌讳的就是经常吃枯燥难吃的低热量高淀粉饮食,以及做低强度运动。最好的方式而是:从高淀粉转成高蛋白质和高脂肪饮食(不宜偏废低热量的蔬菜),以及进行心肺功能运动与高强度的间歇式运动。

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