吃了就躺也能瘦的妙招

2019年1月10日21:34:55 发表评论

宅女苦恼:长时间饭后不运动容易引发虚胖,而且食物会长期滞留在胃内,会引发消化不良。

●懒人懒招:饭后开胃食品+饭后简单运动

饭后减肥开胃食品

  ●饭后开胃食品

① 饭后开胃水果:苹果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。

②水果茶:杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸荠茶都有不同的健康疗效。

③橙汁:对饭后分解脂肪很有好处。

运动后泡澡,瘦身效果更好

  ●练习蹲桩:

双脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,两手掌轻贴于腿两侧,眼平视前方。然后两手臂抬起成抱物状,手高不过肩。两腿屈膝下蹲约130度,上身挺直,保持15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时,缓慢站起来,自然呼吸。

●简单家务:饭后不用刻意地去做运动,做一些简单的家务,刷刷碗、扫扫地都是锻炼身体的好方法。

●房间内走动:正所谓“饭后百步走,活到九十九”,不想到户外散步,那么在房间里溜达溜达也是好的。

●运动后泡澡:运动后泡澡,瘦身效果更好。泡澡能将体内老旧废物排出,提高新陈代谢率。水温以38度为宜,如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话,更能提高新陈代谢,减肥效果更好。

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