不同体型人的运动减肥要点

2019年1月13日21:25:55 发表评论

适当的运动可以消耗体内的脂肪,从而达到减肥健美的目的。但是,如果不根据自己的体型,盲目地进行运动,不仅达不到减肥效果,还可能影响身材的健美。

苹果型

身材特点:脂肪多集中在中间部位的背部及腹部,给人的感觉像个皮球。

突出部位:大腿、胳膊及臂部很苗条。

推荐运动方式:仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式,那么每星期做3次、每次30分钟的健美操也会收到同样的效果。

梨型

身材特点:肩膀较宽,脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。

突出部位:纤细的腰部及上半身。

推荐运动方式:多做些负重锻炼,如举哑铃,会使肩膀变宽,臀部与大腿就瘦。每星期锻炼3次,另外再加上每次30分钟的健美操。

香蕉型

身体特点:体型修长,缺少肌肉块。

突出部位:腰身如柳枝一般,简直像个衣服架。

推荐运动方式:每星期做3到5次的负重训练,虽然不会使体型有显著变化,但却能使肌肉增大且富有弹性,不再像个衣服架。如果你增加自己的体重,最好通过运动增加自己的肌肉。要知道,肌肉比脂肪更重,也更健康。

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