年末盘点 最热门的减肥运动

2019年2月12日19:51:42 发表评论

北京奥运会的盛大召开让运动健身成为大热,MM们纷纷选择运动作为减肥的首选方法。下面就让我们盘点一下08年最热门的8项减肥运动吧!

瑜珈

一、瑜珈

柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想。不必大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜珈,就能让你有意外收获。瑜珈在雕塑外形的同时,还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外,由外而内的锻炼后,你会惊奇地发现心态己经变了个样子。

拉丁舞

二、拉丁舞

拉丁舞的精神是不要求百分之百的正确,但要求百分之百的情绪投入。在狂热奔放的节奏里,恣意地扭动腰肢,固执地合拍子,放开所有牵绊,在乐中释放身体。那蜿蜒的,剧烈的动作把整个人都点燃了,脂肪在燃烧,血液在燃烧,情绪在燃烧。

其它舞蹈烧脂量:

30分钟的芭蕾舞能燃烧200千卡热量

30分钟的拉丁舞能燃烧210千卡热量

30分钟非洲舞能燃烧200千卡热量

30分钟街舞能燃烧235千卡热量

30分钟肚皮舞能燃烧180千卡热量

效果:纤腰塑臀,增加身体柔韧性,灵活度,既轻松减肥,又能提高自身整体美感。

不尽如意:靓身材,好心情!

提醒:你一定也见过胖舞娘,记得节制饮食。

街舞

三、街舞

作为HIP--HOP重要组成元素之一的街舞,这种一直以来在局外人眼中有些喧嚣的行为方式,在规范化的同时也作为一种流行的健身方式获得了认可。

跳绳

四、跳绳

跳绳是一项十分有效的减肥方法,它不受场地、气候、器材等各种条件的限制,男女老幼可以随时随地锻炼。持续跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟,它是一项耗时少、耗能大的运动。

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