有什么快速减肥的方法?一星期瘦20斤的那种

2021年8月7日10:40:59 发表评论

哈喽,大家好,又到了我们每周的你问我答环节啦。这次挑选了3个较常见的话题,十一来跟大家聊一聊~

  吃素能减肥吗?

  原问题:“@不瘦20斤不改头像:听说吃素能减肥,我吃了大半个月了,1斤也没瘦,是为什么?

  吃素≠减肥!很多人在减肥的时候会选择吃蔬菜沙拉、水果代餐,认为这些食物中没有脂肪,不会长胖,便从此开始了漫长的吃素生活。

  醒醒啊!吃素减肥的人也不一定都能瘦下来!虽然吃素会对减肥有一定的帮助,但单纯依靠素食减肥易导致贫血和营养不良。只要你摄入食物的总热量<消耗热量,就可以减肥,并不一定要吃素!

  2.有什么快速减肥的方法?

  原问题:“@草草:国庆我闺蜜结婚,我要当伴娘,从4月份就开始减肥了,可是一直也没有效果,控制不住自己的嘴,一运动又特别的累,这马上就到国庆了,我不想成为最胖的伴娘啊!请问有什么快速的减肥办法?

  任何事情都不能太急功近利,减肥也是一个循序渐进的过程,不能因为减肥而坏了健康。

  “管住嘴,迈开腿是必需的。首先从你的饮食习惯进行改变,少吃,降低热量的摄取【是降低不是节食哦】,晚餐选择高纤维食物【尽量减少脂肪和碳水化合物的摄入】,饭后不能马上坐着或者躺着休息。

  运动的量也需要跟上,每天坚持30分钟左右的运动,例如快步走、慢跑、登山、爬楼梯、游泳等。

  3.减肥期间可以熬夜吗?

  原问题:“@慢跑的蜗牛:看身边一些经常熬夜的人都比较瘦,熬夜能让人快速的减肥吗?

  许多人认为熬夜能使我们更快地减肥。其实,长期熬夜会加快皮质醇的分泌,抑制瘦素的分泌,从而加快体内脂肪的分泌速度。那些熬夜而依然消瘦的人不是熬夜的结果,而是他们已经消瘦了。

  熬夜使身体无法得到良好的休息,这会影响自身的内分泌代谢,对减肥产生负面影响。也容易造成皱纹,甚至加重眼圈下的黑眼圈。这对减肥非常不利,会影响减肥效果,所以减肥时一定要避免熬夜。

  减肥要选择健康的方式,通过合理的饮食,适当的摄入肉类和调整自己的饮食结构,同时加强锻炼才能达到减肥的效果。

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