练习瑜伽必吃的减肥食谱营养餐,事半功倍的窍门

2021年8月12日16:02:32 发表评论

瑜伽是很多人都喜欢的一种生活方式,因为不仅可以锻炼身体,还能够帮助我们身心健康。但是很多人只知道瑜伽需要有正确的姿势,却忽略了,瑜伽其实需要吃的健康。

  我们在练习瑜伽的过程中,可以针对性的制作一些减肥餐,能起到事半功倍的效果。

  1、莴苣具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。2、菠菜菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

  3、韭菜有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,建议偶尔食用。

  附:船式

  船式这个动作需要有很好的韧性,在刚开始联系的时候可以通过瑜伽带来作为辅助工具,实现锻炼效果。益处:能够锻炼燃烧腹部脂肪,帮助紧致腿部线条,提升平衡感,加速新陈代谢。

  动作拆解:

  1、寻找一块空地,垫上一块瑜伽垫;

  2、全身放松平躺在瑜伽垫上,然后双手靠近身体两侧;

  3、坐起来,后抬起双腿,将手环抱在膝盖处,让身体和地面呈现一个V字。

  4、每组动作坚持10秒,每次2-4组;注意事项:凝聚躯干力量,挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: