减肥食谱一周瘦10斤减肥快招:黑米减肥燃脂

2021年8月12日16:02:37 发表评论

黑米是最近最流行的减肥方法。我最喜欢的姐妹报知道黑米营养丰富。它能让你在滋养的同时迅速减肥。以下是三种黑米减肥食谱。

  红豆黑米粥  168大卡

  【配料】

  红豆50克、黑米50克、花生20克

  红枣10颗、红糖适量、水适量

  【做法】

  1.准备好所有食材。

  2.红豆、黑米、花生提前12小时泡好。

  3.红枣洗净对半剪开,去掉内核,这样吃不易上火,吃起来还不用吐核。

  4.浸泡的水倒入锅中,将泡好的黑米、红豆、花生放入电饭锅中,去核红枣也放入。加适量水,稠粥米与水比例大概1:4.稀粥比例1:5.

  5.开启电饭煲煮粥模式煮1个小时。

  6.粥中调入适合自己口味的红糖。盖锅盖焖几分钟就可以了。

  7.装碗美美地享用吧!

  食谱提示:

  1.黑米夏天在水里泡一天一夜,冬天泡两天一夜。洗的次数应该少一点。浸泡的水应该和米饭一起煮,以保持营养。

  2.去掉枣核,不容易生气。

  3.浓粥米饭与水的比例为1:4.粥比1:5

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