减肥食谱一周瘦10斤!吃着减肉不是梦

2021年8月12日16:02:46 发表评论

减肥节食一星期瘦十斤!每天准备三顿饭,按吃就可以健康快速减肥,你想减少肉的美味,快收集和学会做吧!

  减肥食谱早餐:营养咸豆花

  材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

  做法:

  1、先把裙带菜、蘑菇放在水里泡发,切小片,胡萝卜削皮切丁,葱姜蒜切末,芫荽切碎备用。

  2、豆腐放在开水里煮1-2分钟。

  3、烧热锅,放少许油,爆香葱姜蒜末,倒入其他配料一起炒半分钟,然后加入适量生抽、糖和陈醋调味。

  4、把煮好的豆腐切成小块放在碗里,淋上调味料,最后加点芫荽碎即可。

  减肥食谱中餐:蘑菇菠菜意面

  材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

  做法:

  1、锅里加入适量水煮开,加少许盐和几滴油,放入三色螺旋面,煮一会后捞出沥水备用。

  2、把洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜洗净去根切段。

  3、热锅,加入橄榄油,然后把洋葱、蒜末放进炒香,再倒入蘑菇一起炒软,接着倒入一些淡奶油,加入适量清水煮开。

  4、最后加入三色螺旋面和菠菜,加盐调味,一起翻炒1分钟,撒入火腿末和白胡椒粉即可。

  减肥食谱晚餐:海蛎烧豆腐

  材料:豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

  做法:

  1、豆腐放在水里浸泡半小时,然后取出切块,海蛎加入盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉一起搅拌,青蒜切段,姜切片备用。

  2、锅里加油烧热,放入切好的青蒜段和姜片,把豆腐放进,开小火略煎。

  3、转为大火,加入料酒和生抽翻炒,然后加入适量水煮一会。

  4、接着加入海蛎一起煮至汤汁浓稠。

  5、最后加入青蒜叶、盐和胡椒即可。

  今天的减肥小知识就到这里了。

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