减肥水果可以怎么吃,推荐五款水果减肥食谱

2021年8月12日16:02:49 发表评论

怎样才能吃到减肥水果?能帮助你减肥的常见水果包括苹果、香蕉、柚子等。一般来说,人们直接吃或做成水果沙拉。其实,水果远不止这些吃法。怎样才能吃到减肥水果?我为你推荐五种水果减肥食谱。现在就试试!

  1.柠檬——柠檬洋葱丝

  功效:柠檬能消除体内的杂质,起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪,达到瘦身减肥的效果。

  材料:柠檬、洋葱、鱼露和食盐各适量

  做法:把洋葱剥皮切丝,放入干净的保鲜袋中,撒入适量的食盐摇晃均匀;将洋葱丝倒入盘中,倒入适量的鱼露搅拌均匀;薄薄地用刀剥下柠檬皮,切成细丝,柠檬肉对半切开,把柠檬汁挤入洋葱里,最后撒上柠檬丝即可。

  2.西瓜——酸甜西瓜皮

  功效:可清热解暑,生津止渴,有利尿的作用。而且它还能促进伤口的愈合,促进身体皮肤的新陈代谢,对美肤美容有一定的效果。

  材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖各适量

  方法:将西瓜皮洗净,切下绿皮,切成1米见方的小粒,放入碗中,加盐,拌匀后放入5分钟;过滤掉西瓜皮中的水分,在西瓜皮中加入糖和醋,拌匀后腌制10分钟。

  3.山楂——山楂汤

  功效:山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,具有降血压,促进胃肠消化的作用,它还可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。

  材料:山楂500克,冰糖100克。

  做法:山楂洗净去籽,锅中倒入适量清水,放入山楂煮至熟烂;放入适量冰糖调味即可。

  4.猕猴桃——猕猴桃冰沙

  功效:除了其它水果所无法比及的维生素C含量外,猕猴桃的纤维素也很丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  材料:猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml

  做法:猕猴桃去皮切丁,放入搅拌机中,加入适量白糖,再加入适量白开水或纯净水,搅拌至碎,放入密封容器中,然后放入冰箱冷冻,每5小时搅拌一次。如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。

  5.香蕉——香蕉酸奶

  功效:每根香蕉只含80至100千卡热量,而且,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。

  材料:香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量

  方法:香蕉去皮切成小方块,一半放入搅拌机,倒入酸奶,搅拌成香蕉酸奶糊。然后再往杯子里放一根香蕉,倒入香蕉酸奶,然后用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力片,撒在香蕉酸奶上。

  以上五种水果减肥食谱不仅操作简单,而且非常美味,肯定事半功倍。

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