减肥除了运动,再送你2道减肥健康食谱

2021年8月12日16:02:51 发表评论

备上可口美味而且营养饭菜,不仅能增进家人的感情,还是身体健康的保证。对于女性来说也是减脂瘦身不错的好素材,有哪些菜是营养丰富有健康?让我们一起来看看吧。

  1.番茄丝瓜

  原料 番茄300克、丝瓜200克。调料 植物油、盐、白糖、鸡精各适量。做法:1、丝瓜去皮、洗净,切成滚刀块;番茄洗净,用开水烫后撕去皮,切成块。2、锅置火上,倒油烧热,放入切好的丝瓜、番茄翻炒几下,加盐、白糖调味,再翻炒几下,加鸡精拌匀即可。催熟的番茄多为反季节上市,多通体全红,手感很硬,掰开可看到籽呈绿色或未长籽,瓤内无汁;而自然成熟的番茄蒂周围有些绿色,捏起来很软,外观圆滑,籽粒为土黄色,肉质红色,沙瓤,多汁。营养分析:番茄中所含的苹果酸能促进胃液分泌,助消化;所含的果酸能降低血液中胆固醇的含量,是高血压、高脂血症、冠心病等患者理想的食疗之品。

  2.生姜羊肉粥

  原料 生姜20克、羊肉100克、大米75克。调料 料酒、盐各适量。做法:1、将生姜洗净切片;羊肉洗净,入开水锅汆去血水,切2厘米见方的块;大米淘洗干净。2、将大米、生姜、料酒、羊肉同放锅内,加适量水,置大火上烧沸,再用小火煮成粥,加入盐搅匀即可。新鲜羊肉肉色鲜红而均匀,有光泽,肉质细而紧密,有弹性,外表略干,不粘手,气味 新鲜,无其他异味。营养分析:这道粥能暖脾胃、散风寒、增食欲,对脾胃虚寒、冬天手脚不温者特别有益。

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