揉肚子减肥的正确方法(腹部拍打减肥法)

2021年10月16日17:35:18 发表评论

      现在网上关于瘦肚子的方法介绍有很多,比如平板支撑、卷腹、仰卧起坐等等,那么,大家知道揉肚子也是可以减肥的吗?事实上,揉肚子不仅能够减肥,还能够调理身体健康。那么,具体方法是什么呢?让我们来一起看看吧!

      很多胖人都有一个“大肚子”,过多的脂肪囤积在肚子和腰上,不仅会影响到身体的美观,而且也危害着身体健康,容易得高血压、高血脂、脂肪肝等问题。想要瘦肚子,除了经常听说的平板支撑、卷腹、仰卧起坐等,其实还可以通过揉肚子进行减肥。揉肚子不仅能够减肥,还能够辅助治疗很多慢性病。

      揉肚子减肥的具体方法是仰卧在瑜伽垫或是床上,双膝弯曲,双脚平放在地面上,全身放松,用左手按在腹部,手心对准肚脐,然后右手叠放在左手上面,双手同时用力,以肚脐为中心逐渐向外画圈,先向右打转,揉转30下之后再换方向。

      揉肚子减肥需要注意的是最好选在夜间入睡前或是早晨起床前进行,如果是产后的女性朋友用这个方法时一定要小心,不要太过用力,否则会对身体健康不利。通常是要求排空小便,洗净双手后再开始按摩,效果会更好。
      这个方法可以有效促进对食物的消化和吸收,并有利于排出体内多余的宿便,并且可以消耗体内的热量,达到很好的减肥效果。还可以搭配一些减肥精油或是减肥膏一同使用,效果会更好。
那么,哪些食物可以帮助瘦肚子呢?
      通常来说,多吃一些脂肪含量低、热量低的食物是可以帮助瘦肚子的,比如菠菜,油菜,白菜,黄瓜等,也需要经常吃一些含纤维素高的食物,比如芹菜等,可以帮助肠胃进行消化,有助于排除宿便,也能够达到很好的瘦肚子的功效。在吃东西是,一定要注意不能暴饮暴食,要尽可能地少量多餐,晚餐尽量少吃。
      以上就是揉肚子减肥的方法介绍,以及吃哪些食物可以有助于瘦肚子。
 

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