经期减肥法最快方法(月经期间暴瘦小妙招)

2021年10月16日18:32:49 发表评论

      很多女性朋友在减肥期间都很关心一个问题,哪个时间段减肥是效果最好的,减肥成效最快最明显?答案就是经期减肥是女性减肥最快的时间段,如果掌握了经期减肥最快的方法,是能够达到事半功倍的效果的。那么,经期减肥最快的方法具体是什么呢?

      经期减肥是有一套时间表的,女性的生理期是按照一个月为周期的,那么,按照生理期的规律将经期减肥也分为四个阶段,第一阶段是瘦身福利期,是月经来的1-7天;第二阶段是瘦身超速期,是月经的第7-14天;第三阶段是月经后的第14-21天,为瘦身平快期;最后一个阶段是月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

      第一阶段瘦身福利期,在此期间因为身体比较虚弱,因此可以多吃一些有营养的食物,要多补充铁质食物,并且要多吃含纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等。这段时间可以不同勉强自己运动,可以是当地做一些舒缓的运动即可,比如散步,瑜伽等。

      第二阶段瘦身超速期。这段时间是身体代谢最快的时间,也是减肥效果最明显的时间段,把握住这个时间进行减肥是效果非常明显的。在这段时间要增加运动时间,将运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,可以多做有氧运动。在这段时间内也要多吃清淡的食物,而且不能够吃甜食或是其他高热量的食物。
      第三阶段瘦身平快期。这段时间内减肥效果虽然不如第二阶段见效快,但是保持正常的运动频率和饮食习惯,也是很快就能瘦下来的。在这段期间要将运动保持在6小时左右,要保证充足的有氧运动,比如跳绳、爬山、长跑等,也要吃丰富的营养食物,要多补充蛋白质和含铁类食物。
      第四阶段瘦身缓慢期。在这段期间是减肥效果最不明显的时间段,但坚持仍然需要坚持运动和控制饮食,为下一个月的减肥做准备。在这段时间比较容易感觉类,因此可以后期减少运动,但要注意增加力量的锻炼,并且要吃一些清淡、易消化的食物。
      以上就是生理期减肥的最佳方法。
 

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