懒人减肥最好的方法(学生党最快减肥的方法)

2021年10月16日19:06:13 发表评论

      很多处在减肥中的人都有一个美好的愿望,那就是能够找到一种最适合懒人的减肥方法,这种方法可以不需要挨饿、不用运动或是简单运动,就能够达到很好的减肥效果,如果能够有这样一种减肥方法就最好了。那么,真的有懒人减肥最好的方法吗?下面就为大家推荐不伤身的懒人减肥法。

      第一种:利用食物的热效应进行减肥。食物的热效应是指食物在进入人体之后,人体需要一部分能量去消化吸收这些食物,而被消化的食物中有一部分能量又补还给身体,这个作用的过程就称为食物的热效应。利用这种效应是能够帮助身体减肥的。

      因为不同的食物,身体参与的热效应比例是不同的,而比例高的食物既不会长肉还能够帮助身体消耗热量,这些食物就属于是“能够减肥的食物”。根据研究发现,含有大量蛋白质的食物都属于热效应比例高的食物,而脂肪和碳水化合物的热效应比例是非常低的,也就是说,如果在平时多吃高蛋白、高膳食纤维的食物,是能够帮助身体减肥的,也就是能够越吃越瘦。

      第二种:5+2轻断食减肥。这种减肥方法非常简单,而且见效很快,还不会对身体健康产生不好的影响,是当下非常流行的一种减肥方法,对于基数大的人来说,成效是非常明显的。这种方法是在一周内,挑选不连续的两天进行轻断食,其他5天正常饮食。
      在轻断食的时间里,需要对食物热量进行记录,女生在这一天吃的食物的总热量不得超过500大卡,而男生不得超过600大卡。对于减重基数小的人来说,这种方法能够迅速恢复体重,适合在大餐之后使用,而对于需要减重基数大的人来说,需要一定周期的坚持,才能够见到理想效果,一般每周能够瘦3斤,效果还是不错的。
      以上为大家介绍了两种适合懒人的减肥方法,执行方法都非常简单,而且不需要挨饿,有不用辛苦的运动,有兴趣的朋友们可以试一试。
 

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