减肥有什么好方法(福建哪里有减肥训练营)

2021年10月16日20:01:05 发表评论

  不论是胖人还是瘦人,都喜欢吃水果,因为水果不仅味道好,口感好,而且还能为身体提供多种营养成分,是非常好的食材选择。水果也是非常好的减肥食材,多吃水果是减肥的好方法之一,但是,对于减肥的人来说,水果也是不能随便吃的,有些水果会越吃越胖。那么,减肥期间不能吃哪些水果呢?一起来了解吧!

  减肥的好方法之一就是多吃水果,这是经过很多专家及减肥人士认证的好方法,因为水果的热量很低,而且含有多种对人体有益的维生素及其他营养物质,能够为人体补充营养成分,并且还能够起到润肠通便的效果。比如,减肥期间多吃苹果、西柚、葡萄柚等都是对身体很有好处的。

  大部分水果都是对减肥有帮助的,但是也有一些水果会让我们越吃越胖,这些水果的热量是非常高的,而且一不小心就会吃多,因此会导致长肉。这些不利于减肥的水果都有哪些呢?

  越吃越胖的减肥水果一:榴莲。对于喜欢榴莲的人来说,它是一种人间美味,如果不考虑价格,甚至希望能够天天吃到,但是对于减肥的人来说,榴莲是最好不要吃的。事实上,榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高且水分含量最低的几种水果之一。研究发现,每100g的榴莲就含有147大卡的热量,这需要人们散步75分钟才能消耗掉。而且榴莲吃多了会导致身体燥热,引起“上火”。

  越吃越胖的减肥水果二:荔枝是水果之王,很多女性都喜欢吃荔枝,而且杨贵妃也与荔枝有千丝万缕的关系,但是对减肥的人来说,荔枝还是少吃为好,因为它的含糖量极高,而且减肥人士吃了容易刺激到胃粘膜。荔枝的热量并不高,每100g荔枝只含有70大卡的热量,但是荔枝的含糖量高达16%,而同等重量的西瓜的含糖量才4%-7%,所以,减肥的人还是少吃荔枝为好。

  越吃越胖的减肥水果三:减肥的人都喜欢吃香蕉,觉得香蕉的饱腹感很强,但是其实它的热量是非常高的,每100克的香蕉含能量115千卡,吃一根香蕉相当于吃了2两米饭。因此,减肥的人还是少吃香蕉为好。

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