小肚子减肥方法(怎么瘦小肚子最快最有效)

2021年10月17日19:03:49 发表评论

在所有的胖人中,有些人脸胖,有些人腿胖,也有些人屁股上的肉比较多,但是绝大多数人都是小肚子胖。圆滚滚的肚子上围了一圈又一圈的肥肉,不仅穿衣服不好看,也影响自己的身体健康。因此,很多人都在想尽各种办法能够瘦小肚子。下文为大家整理了几种能够有效瘦肚子的方法,只要坚持按照这些方法做,就一定能够减掉小肚腩。

  在所有的胖人中,有些人脸胖,有些人腿胖,也有些人屁股上的肉比较多,但是绝大多数人都是小肚子胖。圆滚滚的肚子上围了一圈又一圈的肥肉,不仅穿衣服不好看,也影响自己的身体健康。因此,很多人都在想尽各种办法能够瘦小肚子。下文为大家整理了几种能够有效瘦肚子的方法,只要坚持按照这些方法做,就一定能够减掉小肚腩。

  

 

  饭后靠墙。可以在吃完午饭或者是晚饭之后,靠墙站立半个小时,对于瘦肚子是非常有效果的。将头部、背部和腿部靠在墙面上,加紧臀部,吸肚子,注意让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子这几个点都要靠在墙面上。

  收腹走路。可以养成收腹走路的习惯。在平时走路或者站立时,都能够用力收紧小腹,同时可以配合腹式呼吸,能够让小肚子的肥肉变成肌肉。腹式呼吸是在吸气时胀起肚皮,吸气时则将肚皮收紧。

  弯腰捡豆。准备一碗黄豆,将黄豆倒在地上,每天弯腰去把豆子捡起来放在桌面上,注意动作是不能够弯曲双腿的,而且要一粒一粒地捡豆子。

  

 

  站立扭腰。可以在平时工作的间隙,或者等公交,看电视的时候,站直,收腹挺胸,然后左右扭腰各100下,这个动作不需要太大空间,只要有时间就做。

  推拿肚脐。可以用双手按摩推拿肚子上的肉。两只手左右交替从两肋开始向肚脐推压,然后振动,再仰卧,双膝轻轻弯曲连续做3遍。这种方法能够促进皮下脂肪的燃烧,有不错的减肥效果。

  卧床抬臀。身体平躺在床上,臀部以下的部分留在床外,膝盖弯曲,将手臂放在身体两侧,手掌朝下,放在臀部之下。腹部用力,将双腿太高到腹部上方,停留5秒钟在缓缓放下。重复这个动作20下,每天做2-3组即可。

  腹部摩擦。可以对石门即下腹部进行摩擦,用除大拇指以外的四指重叠进行按摩,这可以刺激大横和天枢,解决便秘问题,使肚子堆积的脂肪慢慢消失。

  

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