什么减肥法可以瘦肚子(减肥方法瘦大腿)

2021年10月18日20:43:41 发表评论

  女生挺个小肚子,太影响形象了!什么减肥法可以瘦肚子?5大减肥法,能快速瘦肚子3天见效。这5大减肥法分别是:①时刻保持收腹状态②每天早上喝一杯蜂蜜水③膳食纤维摄入要充足④按摩肚皮⑤经常喝茶。

  ①时刻保持收腹状态

  

 

  别小看收腹,其实它是一种减肚子运动,收腹的同时,就是在燃烧肚子上的脂肪。时刻保持收腹状态,3天后肚子变小是必然的。时刻收腹,让肚子中多余部分的气排除,利于健康,还能让肚子上的肉变得紧绷绷的。

  ②每天早上喝一杯蜂蜜水

  取50克蜂蜜,加入500毫升温水中。每天早上来一杯这样的蜂蜜水,不仅能补充夜晚睡觉流失的水分,更有清肠道排毒的作用。对于女性,蜂蜜是一种绝佳的补品,不仅有减肥、预防长胖的作用,还能滋润肌肤、让人更漂亮。

  ③膳食纤维摄入要充足

  

 

  经常吃粗粮更不容易发胖。这是因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,能促进肠道的蠕动,加快食物在人体中的分解吸收。相比细粮,相同体积的粗粮含有的热量更低,且有很强的饱腹感,有利于人体控制食欲。有一个研究结果,也证明了上述观点。每天补充足够的膳食纤维,比不补充膳食纤维,减肥效率更高。

  ④按摩肚皮

  按摩肚子是一种变相肚皮运动。吃完饭一个小时后,可以按摩肚皮几分钟。按摩手法:先双手交叠搓热,再将热的双手放在肚皮上按摩。一般顺时针按摩30圈,逆时针按摩30天。此方法还对缓解便秘起作用。

  ⑤经常喝茶

  常常喝茶,对减肥起巨大帮助。夏天,经常喝薄荷茶,能帮助人体缓解胀气、促进人体内的脂肪消耗。荷叶制成茶,有良好的瘦身作用,有清热解毒、去除湿气的功效。将玫瑰、红茶、蜂蜜放在一起泡成茶喝,不仅可以帮助瘦身,还有美容养颜的功效。

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