每周运动多长时间才能减肥

2019年2月18日17:50:50 发表评论

 运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270~300分钟,即4.5~5小时是最有利于减肥的。

  研究证实,每天每人摄入1200千卡到1500千卡热量,每周通过大约5小时的锻炼消耗2000千卡热量,最后可以达到最佳的减肥目的,并且不容易反弹。研究人员说:“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间,但是它对人体健康是非常安全的。”

另外,研究人员还补充说,为了达到最佳减肥效果,减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间,但不宜超过这个时间长度。

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