超多动图 跟着运动轻松瘦

2019年2月27日21:21:52 发表评论

不想被人称作大胖妹?赶快为自己补救一下吧。小编推荐针对恼人局部肥肉的四套超简单易学的瘦腿、瘦腰、美臀、瘦手臂操,让你一次性瘦全身。

简易瘦腿操:

1.平躺在地板上,慢慢向上移动脚踝关节,再慢慢往下伸直,在腿部不离地的情况下尽量把脚拉伸到最大限度。重复20-30次。

2.俯躺在地面,双手拖着头部,支撑上半身,脚尖绷直,右腿慢慢抬起,抬起过程中保持腿部呈绷直状态,左右腿轮换重复10-15次。

3.身体平躺地面上,脚尖往上,慢慢抬起右腿,抬起过程中保持腿部呈直线状态,左右腿轮换重复10-15次。

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