运动会不会让我变成肌肉女

2019年3月2日21:33:22 发表评论

一 脂肪是不可能变成肌肉的。

有人说运动会使脂肪变成肌肉,这种说法很显然是错误的。运动能使脂肪减少同时也能使肌肉变发达,但这是两码事。而并不是说脂肪变成了肌肉。

如果只是单纯因为水分的减少而使体重变轻不能算是真正的减肥成功,因为只要补足水分,体重就会马上反弹回来。而通过少数消耗卡路里的运动和分解脂肪的有氧运动来减肥,就不会怎么反弹了,所以可行性也是比较高的。

二 高强度减肥所带来的副作用困惑:

我在两个月的时间里瘦了20斤。是通过节食和运动做到的。但是停止减肥以后,我总会忍不住暴饮暴食。不论怎么吃,总觉得吃不够、但是吃完以后不但身体不舒服,心理还很不安。 不知道该怎么办才好?

回答:两个月瘦了20斤,这么快速的减肥之后,严重的体重反弹是难免的。

体重反弹的主要原因是过度减肥使得能刺饱腹感的条件反射的物质减少了,身体一直处在不管吃多少都不感觉到饱的状态中,身没办法解脱出来。在这种非常情况下控制好情绪是非常重要的,不能焦急,要保持平缓的心情。

高强度的减肥之后,人们往往会吃更多高热量的食物。而事实上许多人体重开始反弹的同时,精神和身体状况也变得好起来。如果体重增加同时也能使身体恢复到减肥之前比较健康的状况,这就是非常可取的。而对于太过严重的肥胖症状,实在减不下去的话,一方面可以通过外科手术来进行治疗,另一方面也可以咨询医生意见,采用药物治疗。

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