如何健康减肥,减肥产品哪个好?

2018年10月28日12:41:44 发表评论

活在繁忙的香港,工作和喝吃有时始终不算最健康。很多时都会令我们思考,到底有没有别的方法,可以过得更健康、更轻盈?我知道,你想减肥,排毒,健康!潮流带动之下,冷压果汁(cold pressed juices)排毒、减肥,也成为很多追求健康人世最尝试之一。其实,冷压果汁在世界各地的大城市已经流走了好几年。巴黎、纽约、威尼斯、东京、约翰内斯堡,冷压果汁店越开越多。

如何健康减肥,减肥产品哪个好?

在铜锣湾和金钟,都看到这家香港很著名的冷压果汁专门店Bless Juice。Bless主张的,就是有特殊效果的果汁,顾客可以买几天的份量,目标,可以帮顾客减肥、排毒。而网上,也有很多有关Bless Juice好不好的评论。

Organic、Vegan、Detox,这几年成为潮流!Bless cold pressed juice不单止进房子,到了一田百货,甚至连Nomura投资银行里都有自动售卖机!Bless的减肥系列饮品,受到许多人关注!

为了亲身体验Bless Juice,我以前就去Bless Juice位於金钟lab concept实体店自费亲身试喝!

Bless Juice味道,其实真的很fresh很新鲜,属於使人一试就会爱上的的那种!而且,伸榜健康的可爱包装,使人自我感觉良好!

不过,说得美容、美式肌、排毒、减肥,Bless Juice冷压果汁是不是真的有效?

也许会不会,又是的那种病态喝吃,all or nothing的错误减肥思想?

评论Bless这家商店好不好之前,首先要了解冷压果汁究竟是什么。

我这是自费评论,没有收到任何的折扣、试用或赞助)

冷压果汁和普通果汁有什么麼分别?

每天港打的$500的果汁,究竟有什么特别的?

冷压果汁,就是用专门的液压机,将不和的水果蔬菜汁液,通过压力压出。过程不会使用搅拌机。

Juice Cleansing,就是指连续三到10天,只进食蔬菜连汤、水果汁。这些些伸榜健康的饮食program,通常都建议你使用冷压的果汁Cold Pressed Juice。

和传统是用搅拌机的制作方法不和,冷压果汁并不会费用高高的速度旋转的搅拌机,因为这样,根据他们的说法,就会破坏了里的营养和酶。

他们使用的蔬菜水果,脱了经常见到的苹果、这么好、西芹连汤之外,你也会使用奇异果、菠菜、拿奶奶等等。

冷压果汁成为某种潮流、时尚、生活品位的象徵!那到底,冷压果汁和普通果汁,有什么麼分别?是不是真的比较好?

小的份的医学研究显示,冷压果汁的营养降解过程,比普通果汁久一点。

价格方面,无论是香港或是外国,冷压果汁的价格都给传统果汁贵很多。一般one day juice diet,很像Bless或Nood这些种地方的价格,从$500到$600不等。

冷压果汁减肥的科学根据

近期看到很多网络红的人,拿着一个水瓶,里装几片柠檬、苹果,就说自己进行排毒!有时刮网红表示,Cold Pressed Juice使他们的脸色好一点,又有别人说,对减肥、排毒都有帮助。

其实cold pressed juicing这个潮流,可以追溯到大概二十年前,曾经流行的所谓The Master Cleanse。当时有一位叫Peter Glickman的创业家,推广加柠檬水饮食的方法。简单来说,他的减肥方法,就是喝柠檬水。要注意的是,他根本没有任何的医学证书、不是医生也不是营养师。

不知道何故,The Master Cleanse很像在名人、明星界别流行起来。之后的几十年,就当了很多类似的减肥法。

金钟Lab Concept这间网上人气爆灯的冷压果汁饮品店Bless,专门出售冷压果汁。很多网上红人声称,冷压果汁,可以帮助减肥、排毒。

的确,新鲜水果里的抗氧化物,真的有梦想肌群作用。

冷压果汁排毒减肥法的背景

脱了Bless之外,还有Nood,都带动了冷压果汁排毒、减肥这个热潮。

冷压果汁排毒、减肥、健康热潮,很像是某种新潮汐摩登的减肥方法。其实,它历史悠久!

人类的历史上,不和的民族都有试过,只吃蔬菜水果、果汁而不进食肉类、碳水化合物的饮食习惯。有时刮时,这是宗教原因,有时刮时,则是为了健康着想。

断吃疗法(fasting diet)、只喝果汁不进食(juice diet)等等的节食方法,在世界各地都有很著名的历史背景。请伯莱元里的节食,就叫做Tsum,意思大概,就是折磨灵魂。

其中一个冷压果汁的好地方,就是使得味蕾对新鲜的水果蔬菜,重新喜爱。这些种改变,在科学上叫做neuroadaptation。平时香港的饮食实在太过还的味道,高盐、高糖、高脂肪、桔梗加上还道精,香港人的口道,太过heavy。久不久进行一次这些种detox,帮助你的味觉回复平衡。

冷压果汁主要使用的蔬菜和水果的汁液,所以在口感上特别清新。相比起肉类和碳水化合物,这些水果汁更加新鲜,使人有种清爽的感觉。

新鲜蔬那≠冷压果汁

Bless Juice主打的,就是冷压果汁。

冷压果汁其中一个好地方,就是利用新鲜蔬那代替不健康喝吃(通常会喝果汁,代替在街的快餐店进食)。

但是,在进行Juice Cleanse之前,你就要弄清楚:新鲜蔬那≠冷压果汁。

新鲜蔬那不让和冷压果汁,这个概念一定要弄清楚。

新鲜的水果里,含天然的植物纤维。这一点,冷压果汁和传统的果汁,都是没有的。

无论是冷压果汁的方法,还是传统的搅拌机制果汁,变成果汁的液体,植物纤维都会不失。

无论多新鲜的冷压果汁,食物纤维的含量,也不可能和真正的水果相比。在纤维的吸收上,医学界们普遍认为,进食蔬菜水果,给我喝果汁好得多。

Bless Juice有一些减肥的疗程。调整就是连续几天喝果汁,不吃其他食物。如果你想参加一些超过三天的疗程,即是连续几天只喝果汁不进食,就要注意。医生建议,超过三天的耐吃疗法(fasting diet),最好先询问医生建议。医生会帮你监察血压、心跳、以及其他的生命迹象。以保证你的身体状态,其实是健康,而不是因为缺乏食物而怎麼速度退化。

新鲜的蔬那,其实对你的身体有很大的好地方。不单止会令你的内脏负担少一点,同时也可以减肥、令你的肤色光彩。同时,也把你身体内有毒物质、致病的物质排出体外。令你的消化系统也改善。

在身体状况改善的大提一下,你的集中精力、注意力,也得都改善。这就是进食蔬那的好处。

这些很处,不一定要参加冷压果汁疗程,其实如果你在天常生活吸取蔬那,均衡的喝吃,也可以得到。

如果大家正在参加这种冷压果汁排毒、减肥法的时候,一定要注意。当你不进食,或只进食少量的果汁配合大量清水的时候,你进食进身体内的维生素补充品、药物,会比平时吸收得更强烈。所以有医生的指导会比较好。

另一点大家要注意,很多有兴趣进行减肥排毒的人,也会错误以为:排毒,就是不进食,只喝果汁,就可以把毒素排出。

其实,只用果汁不进食,不是排毒,是扰乱你自己身体。这一点,你不可不知道。这样做,可能会造成之后的暴喝暴吃,使你越减越肥。

外国一些对冷压果汁狂热的人,都有一个不良的习惯。就是一段时间内,只进食非常健康的水果、沙拉、冷压果汁;然后的一段长时间,暴喝暴吃,通常吃的都是一些不健康的食物,导致神经紊乱、抑动。

营养师们普遍指出,如果要做得真正的细胞修复,使得血管内的血糖、废物回到正常的水平,使身体焕然一新,要进食包含食物纤维的新鲜水果和蔬菜。

所以,你需要的,可能不是没有什么纤维的冷压果汁,而是还原个进食水果和蔬菜。

苹果、木头杀死、橙、黑加伦子、悉尼、黄瓜、柠檬等等,都对只化内脏有帮助。

Bless Juice亲身试喝经过

Bless有减肥饮品、减肥果汁,我以前就到了实体店,亲身试喝!

我去了金钟Lab Concept的Bless Juice。虽然环境小,只有两三张桌子,果汁的选择可不少。

我选择的,还是冰冻的茉莉冷花茶,混合了凤梨连汤的有饮品:Pineapple and Jasmine Tea。

Bless Pineapple and Jasmibe Tea进口的时候,是奇怪的清爽、清新。两者,加起来的口感是相当良好。

菠萝的味道非常突出,配合茉莉花的清香,是一个新奇又令人难忘的组合。

凤梨茉莉花茶,真的有种清爽什麼认的及时效果。

卡路里方面,我看看大概一瓶是200路40左右。菠萝的甜美浓烈,相信也用了不少凤梨连汤。如果不看营养,只看卡路里,吸收的卡路里和糖分,和喝汽水、珍珠奶茶相约吧。两者差不多其实我会选择bless cold pressed juice,因为它的养分价值开高。

坐在那张小小的桌上,每一口bless juice,也喝得特别珍惜。我是抱着感恩、欣赏、小小品位的心态,去完成我的Bless Juice饮品。

独特又新鲜的味道,现在还是历法历法在目。

我以前都教过大家,如果真的想减肥,就要学会去欣赏美景吃。对,就是要欣赏美景吃,因为很多体重超伸、过还的人,基本上长期都在想食物,但真正进食食物的时候,是大嘴巴大嘴巴的,没有有之心品尝到食物每一口的味道。所以,他该吃得太多,却没有真正欣赏过食物。

我另外一篇也提到了,如果你想减肥,进食的环境也很重要。这次我去Bless体验这个冷压果汁减肥,那个环境相当不错的。虽然不大,但感觉乾净、时尚,和其他的护肤品、化妆品专门店近在咫尺,做个感觉,都给人一种潮流、打扮、变漂亮的体验。Bless Cold Pressed Juice这一点绝对达伸。

对Bless Cold Pressed Juice这个体验,整体评价是正面的,推荐给你们。

最好吸收水果蔬菜的方法:还原个进食

如果作为有营养的调剂,或健康喝吃上一个新的味觉配乘体验,Bless Juice我绝对推荐的。但我却不会利用Bless Juice去减肥。

医学研究都发展,减肥时只喝果汁,可能会造成反效果,不单止减不到胖了,还会造成身体肥胖的现象。

只喝流质饮品而不进食,缺乏食物里的纤维,很容易造成饿的感觉。就是说,卡路里已经吸收了,却仍然感到饿!令你很心想,再去找东西吃。对减肥,是不利的。

而且,冷压果汁以及传统果汁,也会旺季成你的血糖上升,导致你的胰岛素块高停下来。这样,会愿意造出饿的错觉!

水果蔬菜里的纤维,会造成天然的饱肚子感。令到正在减肥的人有饱足的感觉。也就是为什麼主要吃蔬菜的人,通常都比较纤瘦!

和时间,有时刮水果和蔬菜其实很难榨汁,如香蕉、奇异果等等。做个进食可能比较方便。

冷压果汁不很乱喝,否则越喝越肥

Bless和其他品牌的减肥冷压果汁,可以当什麼认饮品喝,有一定的营养,也可以帮助你感觉新鲜、健康,却不适合作为代顿减肥的用途。

一定要提醒大家,如果你正在减肥,冷压果汁,不能乱喝,否则你就会越来越肥。Juice Cleanse也不适合有肾病的人。

冷压果汁如果作为一种甜点,是可以的。但是如果用来代替正顿,或用来尝试作为减肥,科学根据其实不太强。同时,短的时间内饮用大量的冷压果汁,也都有引发糖尿病、扰乱胰岛素等等的风险。糖尿病病人世绝对不不能乱喝。

让健康,变成你的生活习惯

Cold pressed juice的潮流,其实唤醒了我们的对身心灵健康和平衡的追求。对我们现代生活里常见面的compulsive eating,也就是一个提醒。

与其对垃圾食物上劲,不如从蔬那中,吸取营养,聆听你身体真正的需要,很好的调管自己身体。让高素质的食物,帮你的身体回复平衡、慢活、放松、理智。

相比起一些快餐店的垃圾食物,我仍然相信,在营养方面的效果,冷压果汁,但是给市脸上大部份快餐店食物好一点。

能控制得自己,不会每一次碰到压力就狂喝咖啡、疯狂无烟、喝酒,其实是自制力的代表,都是有智慧生活的表现。

而真正能够决定为健康程度的,不是那几天的Bless Juice Cleanse果汁疗程。而是之后的一生,你到底会选择健康,还是选择不健康的饮食。

和朋友真诚地谈话、在大自然中散步、正视真正的感觉、微笑甚至流泪,这样,你就不能疗愈你自己的。你就会懂得,去面对你真正生活的感觉,而不是用食物去抑压。

减肥的过程其实和人生的旅程一样,有时很顺利,有时不顺利,有时会孤独,有时会幸福。

幸好,Wellness这一条路,只要你开始了,勇往直前,其他一切,就会渐渐变得容易。

你会发现,每天选择食物好一点,皮肤都好一点。当你习惯了自己是轻盈、灵活、健康、好情绪的时候,你就会很想继续,在健康的路上一天一天持续下去。

你会发现,原来吃得健康有营养,原来是爱自己的一部的。吃零食的坏习惯和心魔,但是不敌你对健康、纤瘦、活力将来的向往。你终于了解到,什么习惯能使你幸福,什么能让你不幸。新鲜的水果和果汁,原来是来自百万年大自然的一滴底清泉,“予你一点力量和勇气。

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