三餐照常吃,月减10公斤,靠的就是这个减肥食谱

2021年8月6日12:26:13 发表评论

为了减肥,我尝试了各种方法,但都不管用。我太饿了,无法通过节食减肥,而且我一点也不能闭嘴。我太累了,不能通过运动减肥。后来,经过各种尝试,我在一个月内瘦了20斤。三餐都还在吃,但我是饮食调理,合理安排饮食,减掉20斤后,没有反弹,效果很好,我也很满意,适合我这样的懒人,想减肥的妹妹纸也可以试试我的饮食,给你修剪一下,让我们来看看~

  减肥食谱一

  早餐:一杯蜂蜜柠檬水+一杯黑咖啡+一根香蕉

  午餐:糙米饭&茄汁炒鸡片&剁椒蒸茄条

  晚餐:小米粥+一份炒青菜

  减肥食谱二

  早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

  午餐:火腿三文治1份、蔬菜沙拉

  晚餐:麦片1碗、水果

  减肥食谱三

  早餐:牛奶麦片粥一碗+鸡蛋一个+橙子半个。

  午餐:饭一碗+素炒西兰花一份+凉拌青笋丝一份。

  晚餐:玉米红薯粥一碗+素炒豆腐一份。

  减肥食谱四

  早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

  午餐:丝瓜炖豆腐。

  晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不可以加沙拉酱)

  减肥食谱五

  早餐:两西红柿吐司煎蛋卷+低脂牛奶一杯

  午餐:大碗的沙拉,材料包括各种蔬菜、鸡蛋和水煮鸡胸肉

  晚餐:土耳其炸玉米饼、甜土豆泥或者南瓜海鲜汤

  我像往常一样吃了三餐,一个月瘦了20斤。我依赖这种饮食,但还没有反弹。我一个月内吃了这五种食物。你可以改变他们,不必每天吃同样的东西。如果你能坚持下去,效果肯定会好的。我会坚持下去。此外,你必须避免吃零食。严格按照食物吃了几天,我发现它变了。

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