西柚减肥法,吃西柚能减肥吗?

2021年8月6日12:26:34 发表评论

西柚营养价值丰富,鲜美多汁。在医学界和众多时尚专家的赞誉下,吃柚子减肥的说法大行其道。减肥圈里有一个新名字——西柚减肥法。吃柚子能减肥吗?

  西柚营养丰富,含有多种多样人体需要的营养物质。

  据分析,每100克柚果中含水分89克、蛋白质0.89克、脂肪0.1克、碳水化合物9.5克、钙18毫克、磷17毫克、铁0.1毫克、维生素B0.06毫克、维生素B10.03毫克、维生素C40毫克;果皮中含有多种矿物质成分,每克鲜果皮中含钾2.8-3.5毫克、钙0.55-0.96毫克、镁0.18-0.28毫克、钠0.003-0.034毫克、锌0.001-0.002毫克。此外,西柚还含有果胶、天然叶酸、维生素P和西柚甙等。西柚出汁率为40-50%,含糖7-7.5%,含酸2-2.5%,可溶性固形物9.5-11.5%,一般可食率达70%以上。丰富的营养成分是其他橘柚类所不及的。

  西柚所以能受到世人的青睐,主要就在于它丰富的营养成分和微量元素,具有广泛的医疗保健作用。

  一是能滋养组织细胞,增强肝功能力;

  二是能增强食欲,增加体力;

  三是能改善肥胖、水肿及淋巴腺系统疾病;

  四是能抗菌、开胃、利尿、消毒、美白等;

  五是能净化深层油性暗疮和充血皮肤,促进毛发生长和紧实皮肤及组织,防止衰老皱裂;

  六是能治疗毛孔粗大,调理油腻不洁皮肤。此外,对耳聋、偏头痛、胆结石、抗感染、月经不调等均有一定疗效。

  吃西柚能减肥吗“西柚饮食”法在30年前是很受西方女性推崇的减肥食谱,美国一项研究发现,100位肥胖人士三个月内每日正常三餐都吃上半个西柚,体重平均可以减掉3.6磅,因此,吃西柚是有减肥效果的。

  葡萄柚果实柔嫩多汁,略有香气,味偏酸甜,稍带苦味,风味独特,口感颇佳,既可鲜食,也可制成罐头和果汁,其中果汁是最主要的食用方式之一,全世界的葡萄柚约有一半加工成果汁。特别是欧美、日本等发达国家,葡萄柚及果汁是很多家庭早餐必备的水果和饮料,尤其是上层社会和白领阶层,以吃葡萄柚为一种品位,视为很酷的时尚。

  西柚减肥的原理

  葡萄柚之所以有非常明显的减肥效果,是因为葡萄柚的酶多钠少,而且含有大量可溶性纤维素。葡萄柚中的酶会影响人体对糖的利用和吸收,使糖不易转化为脂肪。可溶性维生素能促进胃肠蠕动,加速排出体内垃圾,增加饱腹感;柚子特有的柚皮苷配体是柚子的苦味,能提高人体对胰岛素的敏感性,控制人体血糖平衡,有助于减肥。柚子含有丰富的维生素C、可溶性纤维素和珍贵的天然维生素P,维生素C能参与人体胶原蛋白的合成,消除疲劳,帮助消化,生津止渴,减肥养颜,促进抗体的产生,增强身体的排毒功能。维生素P能增强皮肤和毛孔的功能,有利于皮肤的保健和美容。同时,它还具有清热退火的作用,有利于改善血管的通透性和脆弱性。柚子减肥的方法是什么?人们常说的柚子减肥方法是什么?其实,葡萄柚减肥法是一种很好的搭配饮食。它是一种高蛋白低淀粉的饮食。在三餐中加入半个葡萄柚,按照这个食谱上的食物吃。每次连续吃12天,停两天。如果你需要重复,等等。

  西柚含有丰富的维生素C,不仅可以消除疲劳,还可美化肌肤。此外,每天食用其柚汁,可减少呼吸器官系统疾病,尤其是对感冒、咽喉炎症等有较好的缓解作用。食用西柚对中枢神经系统有平衡作用,能振奋精神,舒缓压力,可稳定沮丧情绪,使人感到轻松愉快,充满活力。西柚减肥法有用吗

  西柚减肥法原理是停止给身体提供糖分,若身体长期处于低糖状态,就会燃烧储备脂肪,通过控制糖分的方法减去脂肪是一种偏食的做法,所以西柚减肥法虽然可以极速减肥但是还是有不足之处,淀粉质会影响机体的正常血糖水平,西柚减肥这种高蛋白低淀粉的减肥餐长期食用会影响机体的正常运行,产生很多不利影响。

  钙和铁质是维持人体正常代谢所必需的重要矿物质,西柚能帮助钙和铁质的吸收。叶酸是孕妇大量需要的物质,西柚含有天然叶酸,可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血。西柚的酸性物质可促进消化液的增加,增强消化功能,使营养成分易于吸收。怎么吃西柚减肥

  柚子减肥方法因人而异,健康正确的吃柚子可以达到减肥的效果,减肥期间每天至少吃一个柚子,可以榨柚子汁,也可以做水果沙拉;但一定要保证三餐的正常食用,葡萄柚应在饭后食用,每日淀粉摄入量不宜少于100克,减少脂肪摄入,多吃水果杂粮,运动和饮食搭配合理减肥,效果更佳。

  高血压患者为了排除体内多余的钠,维持正常的生化代谢平衡,必须多年服用抗高血压药物,但同时也常引起体内必需钾的流失,对维持心脏、血管和肾功能非常重要。柚子含有钾,但不含钠,而且还含有天然果胶,果胶能降低血液胆固醇,减少动脉壁损伤,维持血管功能,预防心脏病。因此,葡萄柚是治疗高血压和心血管疾病的最佳水果。

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