妹子为减肥而吃素,但身材却不是“吃素的”

2021年8月6日12:26:46 发表评论

素食者是一个有着悠久历史的独特饮食群体。他们大多受宗教信仰影响,成为这种饮食文化的实践者。他们可以分为很多类,包括素食者、奶蛋素食者(他们可以吃一些动物源性食物,如鸡蛋和牛奶)、水果素食者(他们只吃水果和加工产品)等。

  素食主义这类群体有很多,在健身行业,也有部分坚持着只吃素食的健身爱好者和专业健身运动员。Marine Lucas就是这样一位健身工作者,她也是著名的健美运动员之一,坚持素食饮食的同时也练就出了一身堪比男生的坚实肌肉。

  看Marine Lucas饱满的肌肉状态,在做拉力训练时能让人感受她的惊人的力量。那粗壮的臂肌和宽厚的胸肌,很难想象这都是Marine Lucas依靠着吃植物蛋白的饮食所练就出来的。

  你知道吗,曾经的陆战队员卢卡斯也是一个被别人歧视的胖女孩。她直到20岁才有减肥的念头。为了让自己的减肥更有效率,拥有健康的生活方式,马琳改变了饮食习惯,成为一名素食者。

  随着脂肪摄入的控制和健身带来的热量消耗,陆战队卢卡斯很快就减肥了。她的力量训练已经取得了初步成效,她能看到自己身体微弱的肌肉线条。这一阶段性的成功给了她很大的动力,马琳更积极地进行健身锻炼。

  为了拥有更好的核心力量,Marine开始了举重练习,从七十公斤到一百公斤,这种不断挑战自己极限的训练让她拥有了越来越健美的身躯。由此Marine也开始参加专业的健美比赛,在举重届收获了不少认可。

  现在Marine Lucas成为了素食主义者中著名的健身运动员,她享受如今的生活方式,兼具健康和力量。虽然也会有人质疑植物蛋白是否能帮助Marine获取足够的营养,但她用行动证明了自己的选择并坚持下去。

  蛋白质作为人体八大必需营养素之一,在人体内发挥着重要作用。它由20种不同的氨基酸组成,其中9种只能从食物中获得,而从植物中获得的营养相对单一。在这个时候,我们应该吃尽可能多的食物。

  虽然素食者更容易有缺乏某些营养素的风险,但我们也可以通过药物和营养素补充人体所需的微量元素,如维生素B12、铁、锌、DHA/EPA等,以满足各种营养素的需要,而且我们不需要担心在健身运动中蛋白质摄入不足对肌肉生长困难的影响。

  正是在正确的饮食指导下,海洋生物才能保持健康的身体素质,发展出优越的肌肉体形!

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