韩国美女半年减掉30斤,有氧+力量

2021年8月6日12:26:50 发表评论

在我看来,无论男女老少,都应该有管理自己身体的意识。但大多数人在长大后逐渐忽视了自己形象的重要性。另外,当前饮食多样化,生活越来越便利,导致肥胖率居高不下,肥胖不仅影响外在形象,而且对健康也有着大大小小的危害。

  今天要分享给大家的是一位来自韩国的减肥达人,这个姑娘曾经也是胖到150斤的样子,但是通过自身的努力,不但成功减掉了差不多30斤的体重,还打造出了非常性感的身材。

  姑娘名叫金秀珠,今年25岁,在读书期间,因为一次意外需要服用药物治疗,但由于药物的副作用,导致她长胖了很多,本来身高172公分的她,曾经110斤的体重是非常苗条纤细的。

  于是,她报了健身班,请了私教,在教练的指导下,先从减脂开始,将饮食和运动结合起来,为了能快速瘦身,她每天的饮食都严格按照教练的安排,高油高糖的食物一点都不敢碰。

  早餐是煮鸡蛋,少量蔬菜和水果,还有牛奶和燕麦,午餐一般是糙米为主食,有蔬菜和肉类,晚餐是水果和酸奶。而且食谱是按照重量的1:2:1.也就是说,一份主食,两份蔬菜,一份肉。

  同时,她还坚持每天做有氧运动。我们都知道,要想燃烧脂肪,就必须坚持每天40分钟以上的有氧运动才能达到目的。为了有效地减肥,她每天要做一小时的运动。

  看到自己在出汗,她非常满意。在饮食控制和运动的双重作用下,她半年减了30斤。随后,在教练的建议下,她参加了力量训练,特别是腰部、腹部、臀部和腿部的塑形,如腹部翻滚、钢板支撑、下蹲等。

  这样又坚持了半年,她的身材发生了很明显的变化,特别是她的腰腹部,纤细到似乎一只手臂就能环绕过来,而且这“过分”纤细的腰部,显得她的胯部非常宽,形成了鲜明的对比。

  当她将自己身材变化的照片晒到社交平台之后,引起了很多网友的关注,刚开始大家还以为这些照片是经过P图的呢,因为她的腰部和胯部的差别真的是肉眼可见的大啊。

  对此,金秀珠也是做了解释,她说自己在没长胖之前,也是这样的体型,天生就是腰部比较细,胯部比较宽大的,胖了以后,身上的脂肪比较松散,就不显原来的曲线了,减肥瘦下来之后,体型又恢复了原样,并不是修图。

  其实每个人的体型都不一样,有的人的腰围不明显,从上到下是一条直线,有的人的腰围和胯部有一条非常明显的曲线,因为这就导致我们每个人的高、矮、胖、瘦各不相同,这就是为什么有那么多的词来形容身材,比如梨形、苹果形、H形,形状等等。

  无论苗条还是略显肥胖的女生,都希望自己的腰腹紧致苗条,这样才能更好地凸显身材的曲线。细腰一直是好身材的标志,臀围的提高可以决定整体身材的曲线和比例是否完美。

  因此,腰腹和臀腿的训练在健身中是必不可少的,接下来分享几个训练动作给大家,坚持练,能让小腹更紧致,臀部更挺翘。无论是什么样的身材,首先是要适合自己,否则只会看起来怪怪的,我认为这样细腰宽胯的身材还蛮好看的,大家觉得呢。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: