从240斤减到150斤,告诉你这3个减肥误区一定要注意

2021年8月11日10:07:24 发表评论

“减肥真的好难啊!”我经常会听到身边减肥的朋友发出这样的感叹。作为一个过来人,对此我表示感同身受,因为在刚开始减肥的时候,我也曾经走过很多弯路,减肥路上反反复复,各种折腾。

  那为什么减肥会让人感觉如此痛苦呢?

  我复盘了自身的减肥历程以及对身边减肥朋友的观察,我总结出了这3个最常见,也是很多人容易走入的减肥误区。

  误区一:节食减肥

  节食固然可以让人体重快速减下来,但它带来的后果也是非常严重的,严重的甚至会危害到人体健康。

  比如:

  1、长期的节食会导致人体摄入营养不足,造成营养不良,身体机能出现问题,导致内分泌失调、生理周期紊乱、脸色蜡黄、脱发、脾气暴躁等问题。

  2、导致基础代谢下降

  节食的过程中,人体不能获得足够的能量来源,不仅会调动身体的脂肪来提供能量,同时也会分解肌肉来为身体提供能量。

  如果长期下去,身体肌肉含量就会逐渐下降,导致基础代谢被破坏,最终身体消耗的热量越来越低。

  这也就是为什么很多人在经过节食减肥一段时间后,无论如何体重再也减不下去的重要原因。但只要稍微吃一点体重就会立马暴涨。

  3、容易引发暴食

  所谓的节食就是在凭借个人的意志力去对抗饥饿,忍受住美食的诱惑。但人的专注力并不是无限的,何况是在节食的环境下。

  所以只要一旦恢复饮食,绝大部分人都会陷入暴食的状态中,明明已经吃的很饱了,但自己根本就无法让自己停下来。

  误区二:只吃水煮菜

  很多人会陷入这样一个误区,减肥就要吃的很清淡,一点点有味道的都不能吃,就怕吃了后会影响减肥效果。

  但有多少人最终能够坚持下来的呢?

  每天面对工作和生活中的各种琐事和压力就已经要耗费很多心力了,如果在一日三餐上还吃的不开心,那么你的心情会好吗?

  心情不好,情绪低落,你还有动力去减肥吗?

  想必大家心里都有答案吧。

  三、过于高估自己的意志力进行大量运动

  减肥初期定下的运动目标,你坚持了多久?我想很多人在坚持了几天打卡后就放弃了吧!

  我非常能够理解你。

  因为对于一个没有运动习惯的人来说,或者并不喜欢运动的人来说,每天强迫自己去运动真的是一件非常痛苦的事情。

  而且我们熟知的减肥运动方式只有跑步这一种。

  跑步的过程十分枯燥,对于不经常运动的人而言,估计刚开始跑3分钟就已经痛苦的不行,何况是坚持30分钟甚至更久呢?

  如果你想通过运动减肥,我建议先定个小目标,以培养运动习惯和体能为主,逐渐增加运动强度。千万不要过分高估自己的意志力,去做超出自己承受能力范围的事情。

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