不吃晚餐能减肥?关于晚餐,你还存在哪些问题

2021年8月11日10:07:29 发表评论

我经常听到老人说:“早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少。”。我不得不承认,老人的话还是有些道理的。对人们来说,最重要的是一日三餐。早餐应该营养丰富。中餐应该在下午吸收能量。如果吃饱了,晚餐要少吃,以免晚上食物堆积,影响消化。然而,在现实生活中,对各种养生帖子的误解越来越多。日常生活中对晚餐有哪些误解?有人说不吃晚饭就可以减肥。是真的吗?关于晚餐的三个误解需要弄清楚。

  1.不吃晚餐可以减肥

  日常生活中,人们减肥最先想到的就是节食,通过减少食量甚至不吃晚餐来达到减肥的目的,显然这一做法是不可取的。不吃晚餐,虽然短期内能达到减肥的效果,但其结果容易反弹,甚至会对人体健康造成影响。不吃晚餐,在空腹状态下,人体还是会分泌大量的胃酸,此时没有食物被分解消化,会导致胃部环境呈现酸性,长时间如此,会损坏肠胃粘膜,诱发胃痛、胃炎、胃溃疡等疾病。白天工作消耗很多能量,需要靠晚餐来补充,同时晚餐摄取的能量,又要满足一整晚身体运转所需的能量,所以晚餐是相当重要的。

  2.晚餐不宜吃主食

  日常主食主要指米饭、包子、馒头、面条等淀粉含量高的食物,人们普遍认为摄取大量淀粉是导致人们肥胖的原因。实则不然,相比于脂肪,淀粉不易导致人们发胖,淀粉进入人体吸收后会变成血糖,而人体也更倾向于把血糖变成热量消耗掉,而脂肪进入人体会存到脂肪细胞里,人体内不会繁琐的先把脂肪消耗掉,再耗费血糖形成新的脂肪储存。相比较之下,淀粉是更容易被人体消耗利用的,摄取适量的淀粉还能够满足人体热量的消耗,因此晚餐不吃主食可以减肥这一观点是错误的认识。日常生活中要想减肥,还是应该注重饮食均衡,晚餐少摄取高脂肪的食物,再加之适量运动,可以辅助减肥。

  3.不吃晚餐可以长寿

  由于工作、生活等原因,一些人晚餐普遍吃得油腻腻,导致肥胖,甚至引发一系列消化系统疾病和心脑血管疾病。由于吃晚饭引发的一系列疾病,形成了“无饭可寿”的说法,误导了人们对晚餐的正确认识。然而,这种说法没有科学依据。相反,更多的科学实验证明,没有晚餐会导致更多的疾病。首先会痛的是胃。你需要吃晚餐,但你可以选择吃更健康,少油腻和辛辣的食物。其次,不要吃太多。适当的饮食有助于你的身体消化。晚餐少吃,饮食均衡,会有益健康,从而更长寿。

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