易胖体质的4种类型

2021年8月17日18:32:43 发表评论

 易胖的体质约有4种: 1.肠胃的吸收功能极好 可藉由摄取热量密度低的食物,如蔬菜、水果,并增加运动量。 2.肥胖基因的影响 不可怨天尤人,应该更积极面对,积极地以採用饮食及运动来控制,仍然可得到很好的效果。 3.基础代谢低下 必须要以正常低卡的饮食(最
  十一向大家推荐:易胖体质的4种类型

  易胖的体质约有4种:

  1.肠胃的吸收功能极好

  可藉由摄取热量密度低的食物,如蔬菜、水果,并增加运动量。

  2.肥胖基因的影响

  不可怨天尤人,应该更积极面对,积极地以採用饮食及运动来控制,仍然可得到很好的效果。

  3.基础代谢低下

  必须要以正常低卡的饮食(最好一日5-6小餐)及每周至少3次运动、正常的睡眠来提升代谢,并且多喝水,1天大约2000-3000cc。

  4.内分泌失调

  请医师诊治,用药物治疗、饮食及运动来控制。

  大部份人的肥胖主因,都是因为基础代谢低下所引起。造成基础代谢率低下的原因包括不吃早餐、少量喝水、反覆减肥、不当的减肥(如恶性节食)、及不常运动等,所以要有均衡的饮食观念、不要人云亦云去尝试没有根据的减肥偏方。另外最好每週有3天每次20分以上的运动习惯,不仅可以保持身材,对健康也有很大的帮助。

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